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痩せるために何をすればいい?

2024-05-26

皆さんこんにちは!!!

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です!

〇記事の著者

日下遼真(くさかりょうま)

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績:2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦!!!

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています!

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは!!!

今回は「痩せるためにすべきこと」についてお話ししていこうと思います!!!

ダイエット始めるにあたり、最初にやりがちな有酸素運動。

果たしてどうなのか!?解説していきます!

 

目次

有酸素運動とは

痩せるために必要なのか

こんな方におすすめ

まとめ

店舗情報

有酸素運動とは

 

有酸素運動とは、

筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。

ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。

 

糖質をメインのエネルギー源として消費する無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します。

これが、ダイエット目的の方や、脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい方に有酸素運動が推奨されている理由です。

痩せるために必要なのか

ズバリ!!

なくても大丈夫です!

が!

バランスよく有酸素運動を取り入れることでより効率的に痩せることはできます!

 

今までのブログで身体を変えるときは「お食事」を変えることが重要と言ってきました。

第一は絶対に食事です。

筋トレをしながら、食事に力を入れずに、有酸素運動ばかりしてしまうと

筋肉を増やすためにトレーニングをしているのに逆に筋肉が減っていく可能性もあるんです

食事管理をしっかりとしながら、筋トレの後に少しだけ有酸素運動を取り入れることで、

より効率的に身体を変えることはできます!

 

こんな方におすすめ

 

ただ有酸素運そうも、目的のよってはたくさん取り入れるべき場合もあります。

例えば↓

・長距離ランナー

・マラソンが趣味

・肺活量を上げたい

・血圧を安定させたい

・運動不足改善

など。

ただ筋肉をつけたい方にはあまりお勧めはしません。

 

こんな方におすすめ

 

いかがでしたでしょうか。

「ダイエット!」となると最初に始めがちな有酸素運動ですが、

優先順位的にはすぐはきません。

 

まずは、筋トレ、食事管理から!

最初はチンプンカンプンだと思うので、その際はパーソナルジムをご利用ください!

 

ぜひBEYOND札幌へ!

 

ご予約は下記URLから!!!

予約はこちら↓↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店(西11丁目駅徒歩3分)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000500773/

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店(西28丁目駅徒歩3分)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌駅前店(札幌駅直結)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000685420/

店舗情報

 

BEYOND札幌ANNEX店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西10丁目7−1 BUDDYビル 2F

東西線西11丁目駅2番出入口より徒歩3分

tel: 011-213-1764

 

BEYOND大通店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11−4 TialaDeux5F

大通り駅より徒歩3分

tel: 011-211-8363

 

BEYOND円山店


住所:〒064-0826 北海道札幌市中央区北6条西26丁目2−21 北円山コーポA棟 1F

東西線西28丁目駅1番出入口より徒歩3分

tel: 011-215-4410

 

BEYOND札幌駅前店


住所:〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1−13ひまわりタワー6F

札幌駅直結

tel:011-596-75771



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