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【丸いお尻!!】この種目やってください!!!

2024-06-21

皆さんこんにちは!!!

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です!!

 

〇記事の著者

日下遼真(くさかりょうま)

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績:2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦!!!

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは!!!

さー今日は誰もが欲しいであろう丸いお尻について!!!

人間は歳を重ねるごとにどんどんお尻は重力に負けて下に下がっていってしまいます。

重力に逆らってさらに上に上げるためにも、大切は種目をご紹介します!

 

目次

ズバリこれ!!!!

トレーニングだけは🙅

まとめ

店舗情報

 

ズバリこれ!!!

 

では今回は何も遠回しにせずいくつかご紹介しちゃいます!!

 

①ブルガリアンスクワット

絶対です!!!私日下の強みは下半身、特にそれこそお尻なのですが、

この種目で作り上げたと言っても過言ではありません!

まずは自重でも大丈夫です!!!

 

⭕️片足15回✖️3setsを左右!

行ってみましょう!!

 

②スクワット

筋トレかいの王様種目です!!!もちろん大事です!!

ただ注意して頂きたいのは、フォームによって本当に効く場所が変わってきます!

(ブルガリアンもですが)

最初、フォームをつかむまではあまり重量は持たずに自重でやりましょ!!

 

⭕️15回✖️3sets

で!!!

 

③ヒップスラスト

こちらは種目名を聞いてもすぐに思い浮かばないかもですね🧐

仰向けになり、お尻を上に上げる種目です!!!

あまりにもつま先重心にならないように👍

 

⭕️自重✖️15✖️3sets

で!これも!!!

 

 

トレーニングだけは🙅

 

もちろんご紹介させて頂いた種目3種目をやるだけで丸いお尻が手に入るわけではありません。

 

それだけで手に入れば楽なんですがね、、、

 

なんと言ってもお食事です!

トレーニング➕お食事管理を頑張ることでより効率的に丸いお尻が手に入ります!!

そしてお尻だけではなく身体全体の体質も変わりますよ🔥

 

 

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

 

もちろん今回ご紹介させて頂いた種目以外にも大事な種目はたくさんあります!!

自分に合ったトレーニング種目を!!!

 

ですが自分に合った、なんてわからないですよ、、、、

そこでパーソナルトレーナーを頼ってください!!!

一歩踏み出してください!!!出せるかが変化の分かれ道です!!!

 

予約はこちらから↓↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店(西11丁目駅徒歩3分)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000500773/

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店(西28丁目駅徒歩3分)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌駅前店(札幌駅直結)

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000685420/

店舗情報

 

BEYOND札幌ANNEX店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西10丁目7−1 BUDDYビル 2F

東西線西11丁目駅2番出入口より徒歩3分

tel: 011-213-1764

 

BEYOND大通店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11−4 TialaDeux5F

大通り駅より徒歩3分

tel: 011-211-8363

 

BEYOND円山店


住所:〒064-0826 北海道札幌市中央区北6条西26丁目2−21 北円山コーポA棟 1F

東西線西28丁目駅1番出入口より徒歩3分

tel: 011-215-4410

 

BEYOND札幌駅前店


住所:〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1−13ひまわりタワー6F

札幌駅直結

tel:011-596-7577


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