【トレーニング頻度】毎日やんないとだめ！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

本日はダイエットされている方向けの、

「適切なトレーニング頻度」についてお話ししていきます！！！

 

目次

毎日やらないとダメなの？

どのようなトレーニング？

まとめ

店舗情報

 

毎日やらないとダメなの？？

まず前提として今回はダイエット目的の方に対してのブログです！！

 

結論。

「毎日やらなくて大丈夫です。」

むしろ毎日やらないでください！！

“筋トレって毎日ハードにやらないといけないんだよね“

と思われがちだと思うのですが、そんなことはありません。

 

『週2回出来ていれば最高』です！！

週2回の1時間程度のトレーニング、食事管理をしっかりしていれば、

ほぼ何キロでも体重は落とすことができます！※トレーナーがいる場合。

↑いない場合でも1ヶ月2、3キロはいけると思います。食事をしっかりやっていれば。

 

要はダイエットにおいて大切なのは質の高い食事管理です。

 

トレーニングは、より効率的に身体を変えやすくできる一つのカードです！！

 

 

どのようなトレーニング？？

今までトレーニングのおすすめ種目はブログでご紹介したことはありますが、

とても大切なことなので何回でもご紹介します！！！

 

『大きい筋肉』

です！！

 

要は、身体の大部分を占めている

優先するのは、

脚・背中・胸ですね！

これらを優先してから、より気になる他の部位→お腹や二の腕などをトレーニングする。

 

というやり方が効率のいいやり方です！！

 

そして脚・背中・胸ですが具体的に

脚→スクワット

背中→ラットプルダウン

胸→ベンチプレス

上記を行えば間違いありません。

 

紹介した大きい筋肉はもちろん鍛えられますが、

二の腕やお腹もこれらのトレーニングを行えば鍛えることができるのです！！！

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか！

TVやYouTubeではなかなかハードなトレーニングが紹介されていることが多いと思いますが、質を高くすれば、週2回で身体は変えられます。

実際に私はお客様のお身体を変えてきました。

やはり重要なのは食事です。

人間の身体、いいえ、生き物の身体は食べたもので出来ていますから。

 

気になる方、

ぜひ一度ご相談だけでもいらして下さい。

 

ご予約は下記URLから！！！

予約はこちら↓↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/