モチベーションを上げてダイエットを継続させるコツは、以下の7つです。

ダイエットのモチベーションが下がってしまったときは、1つずつ試してみて自分にあう方法を見つけるのもおすすめです。

ダイエットでは、以下のような目的や目標を明確にしましょう。

目標を明確にすると、逆算して1ヶ月で何キロ痩せる必要があるのかが見えてきます。ダイエットの理由を思い出すことで「食べたい」などの欲求があっても、やめておこうというストッパーになるでしょう。

ダイエットでは「1ヶ月で2キロ落とす」というような、小さな目標から設定してください。小さな目標であれば適度な食事制限と運動でよいため、モチベーションが下がることなく継続してダイエットに取り組めるでしょう。

また、多少食べ過ぎた日があっても、次の日からまた調整したら問題ないという心の余裕も出てくるので、モチベーションを持続させてダイエットを継続しやすくなります。

体重を測ったら、アプリなどを使って記録するようにしましょう。どれだけ体重が減ったか増えたかが目に見えるためダイエットを頑張った証もわかりやすくなり、前向きな気持ちになれる助けが得られます。

気持ちがコントロールできれば、モチベーションを上げダイエットを継続でき自分の理想の姿に近づけるでしょう。

体重計に乗って数字が減っているのを見るとうれしくなりますが、減っていないときや増えているときもあります。そんなときは「減っていない…」と落ち込むのではなく、鏡を見て自分の体をチェックしてみてください。運動やストレッチを続けていると、必ず体に変化が出ているはずです。

少し引き締まったりお腹周りが少し小さくなったりなど体の変化がわかると、「もっと頑張ろう！」とモチベーションアップにつながりますよ。