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【ダイエットにサプリは効果あるの?】

2025-01-16

皆さんこんにちは!!!

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌駅前店の菊地です!!

 

〇記事の著者

菊地翔太(きくちしょうた)

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績:2023年 Best Body Japan 地方大会優勝、全国TOP10位

資格:NSCA-CPT認定トレーナー、BESJピラティスインストラクター

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です!!!

 

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皆さんこんにちは!

ダイエットにサプリは効果があるの?

サプリメントだけではダイエットできない。あくまでもダイエット中の食生活をサポートするもの。
大切なのは、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補ったり、代謝やめぐりをサポートしたりと、食事やライフスタイルに合わせて活用すること。
ダイエットには規則正しい食生活と適度な運動が欠かせない。そのうえでサプリを活用しよう。

目次

・ダイエットサプリの選び方

・ダイエットサプリの摂る時の注意点

まとめ

・店舗情報

・ダイエットサプリの選び方

ダイエット中のサプリは、体質や悩み、目的に合わせて選ぶのが大事。自分に合うものを選んで、効率のよいダイエットに役立てみて。

食事制限が苦手ならカット系サプリ

日頃から食事でカロリーオーバーしがちな人や、ごはんや甘いものなど糖質や脂質の多い食事をとりがちな人は、糖質やカロリーをカット抑えるタイプのサプリがおすすめ。糖の消化、吸収を抑制する働きが期待できる。

【カット系サプリに含まれる栄養素の例】
ギムネマ、キトサンなど

運動をしていて、筋肉があるなら燃焼系サプリ

運動によるカロリー消費を高めたい人、ある程度筋肉がある人には、脂肪をエネルギーとして燃やすのをサポートするサプリを。代謝が低下すると言われる、30代以上の人に適していることが多い。

【燃焼系サプリに含まれる栄養素の例】
L-カルニチン、カテキン、コレウスフォルスコリ、α-リポ酸、葛の花イソフラボン、カプサイシン、アミノレブリン酸など

筋肉が少ないなら代謝アップ系サプリやプロテイン

運動はしているのに筋肉が少ないと悩んでいるなら、筋肉を増やしつつ代謝アップを狙いたいところ。代謝をサポートするサプリや、プロテイン商品を試してみて。

【代謝をサポートする栄養素、プロテインの例】
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)などのアミノ酸群、プロテイン(ホエイ・ソイ・カゼイン)など

お腹の調子が気になるなら、腸内環境サポート系サプリ

食生活による腸内環境の乱れが気になるなら、整腸作用が期待できる成分を取り入れるのもあり。腸内環境が乱れて便秘がちになると、代謝や脂肪を燃やす働きが低下しがち。腸内環境が悪化しやすい動物性食品を多く食べる人や、普段から便秘がちな人はぜひ検討を。

【腸内環境サポート系サプリに含まれる栄養素の例】
食物繊維、ビフィズス菌、難消化性デキストリン、乳酸菌、オリゴ糖、オオバコなど

・ダイエットサプリの摂る時の注意点

むやみに飲むのではなく、注意点も理解しておきたい。最後に、ダイエットサポートの目的でサプリメントを飲むときに注意したいポイントを確認しよう。

一日の摂取目安量を守る

サプリメントは食品に分類され、あくまでもダイエットを「サポート」するもの。多く摂取したからといって体質が変わるわけではないうえ、胃腸に負担がかかったり、食事との兼ね合いで特定の栄養素の過剰摂取になったりする可能性も。

パッケージやホームページに記載されている一日の摂取目安量は、必ず守ることが大切。

サプリメントだけに頼りすぎない

ダイエットにおいてサプリメントだけに頼るのはNG。食事内容の見直しや適度な運動を取り入れたうえで、サプリを補助的に使いましょう。

もしダイエット中の生活に関する悩みが出てきたら、薬剤師や栄養士に相談するのもおすすめ。もちろん、サプリメント選びを手助けしてもらうこともできます。

ある程度続けて摂取する

サプリメントはある程度続けて摂取することで、はじめて魅力がわかるもの。無理なく継続できる、続けやすい価格の商品を探してみてください。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか!

 

ダイエット中の方で

サプリメントは必ずしも必要ではありませんし

あくまでも栄養補助食品になりますので

しっかりとした栄養が取れてる上で

サプリメント摂取してみてくださいね!

 

何から始めればいいかわからないという方は、

是非BEYOND SAPPOROのトレーナーに相談してください!!

 

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店舗情報

 

BEYOND札幌ANNEX店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西10丁目7−1 BUDDYビル 2F

東西線西11丁目駅2番出入口より徒歩3分

tel: 011-213-1764

 

BEYOND大通店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11−4 TialaDeux5F

大通り駅より徒歩3分

tel: 011-211-8363

 

BEYOND円山店


 

住所:〒064-0826 北海道札幌市中央区北6条西26丁目2−21 北円山コーポA棟 1F

東西線西28丁目駅1番出入口より徒歩3分

tel: 011-215-4410

 

BEYOND札幌駅前店


住所:〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1−13ひまわりタワー6F

札幌駅直結

tel:011-596-7577



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