【カルニチン】脂肪燃焼効果！？！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

BEYONDの食事管理付きコースで通われているお客様に、セッション前に摂って頂いている

「カルニチン」

本日は「カルニチン」についてお話ししていきます！

 

目次

カルニチンとは

摂取するタイミング

何から摂ればいいの？

まとめ

店舗情報

 

カルニチンとは

 

カルニチンとは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンからビタミンCを使って作られる化合物です。

カルニチンは、脂肪酸をミトコンドリアに運び、エネルギーに変換する効果を持っています。つまり、脂肪をエネルギーに変える働きがあるとされています。

 

肉類や牛乳などの動物性の食品に多く含まれており、特にラム（羊）肉に豊富に入っています。L-カルニチン・アセチル-L-カルニチン・プロピオニル-L-カルニチンなどの多くの成分の総称です。

 

ただし、サプリメントとして流通しているカルニチンはL-カルニチンを指す場合がほとんど。

L-カルニチンは、体内で必要な量の1/4は体内合成され、残りの3/4を食事やサプリメントなどで補う必要があります。

 

摂取するタイミング

 

カルニチンを摂取するタイミングとしては、運動前が望ましいです！

運動前に摂ることで運動中のエネルギーの変換をより効率良くやってくれます！！

 

カルニチンは間接的に、筋トレに効果があるとされています！

トレーニングによって筋肉が大きくなるためには、アンドロゲン受容体とテストステロンという2つのホルモンが必要です。

 

テストステロンが筋肉に作用すると、筋肉の肥大化が起きます。そのテストステロンを筋肉中に取込む役割を持つのが、アンドロゲン受容体です。

 

カルニチンにはアンドロゲン受容体を増やす効果があるとされています。

 

カルニチンは直接的に筋肉へ働きかけるのではなく、筋肉が合成されるシステムのサポート的機能を果たしているといえるでしょう。

何から摂ればいいの？？？

 

カルニチンが不足すると脂質の代謝異常や筋力低下などをまねく可能性があるため、体内のカルニチンを適切に補充する必要があります。

カルニチンは馬肉・鹿肉・ラム肉などに多く含まれており、十分な量のリジン・メチオニン・ビタミンCを摂りつつ、さらにカルニチンを摂取すると効果的に補給が可能です！！

 

赤身の牛肉もお勧めです！！！

赤ければ赤いほど多く含まれていると考えても大丈夫です！！！

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか。

カルニチンはプロテインやBCAA,EAAよりも聞き馴染みはないかもしれませんが、

脂肪の燃焼にはとても重要なものになります！

 

自分も大会前の減量期はカルニチンは欠かさず飲むようにしているくらいなので！

 

めちゃくちゃおすすめです！！！

 

BEYOND札幌ではサプリメントの販売も行っております！

もちろんカルニチンも購入可能です！

 

お気軽にご連絡ください！

 

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