『注意しなくてはいけない砂糖の恐るべき力』

ダイエットにおいて砂糖を控えるというのは甘党の方からするとなかなか大変ですよね。

投稿者の僕も学生の頃糖尿病の検査をしたレベルの甘党なのですが、何とか今は脱出しました！

なぜ甘い食べ物を控えるのが難しいのか……   砂糖中毒のせいかもしれません。

これは病気というわけでは無いのですが、砂糖を摂取する事により快楽物質（βエンドルフィン）
の分泌が促進されます。　（砂糖による興奮状態をシュガーハイと言います）

この快楽物質による働きを脳が覚えてしまい、再度砂糖が欲しくなってきます。
そこでこの気持ちに負けて摂取してしまうとずっとループしていく事に…

ではどうやってこのシュガーループから脱出するのか

1.気持ちと気合い！目標！
→正直自分の欲に勝つ為にはこれが一番早いです、今の自分を変えたい！目標を達成する為にどうにかしなくては！　明確に自分の欲に勝つ為のビジョンが必要です！

2.人工甘味料に頼ってみる
→僕はここから始めて治りました！　甘い物が欲しくなったら糖類０系の飲料などを摂取して抑える方法です。　人工甘味料系の物も太ると勘違いをされている方もいるようですが、身体にはほぼ吸収されないのでカロリーにはなりません。
ですが、糖類ゼロと書いていても100mlあたり0.5未満であれば0表記がOKとされているので当然取り過ぎてしまうと太りますし砂糖以外にもカロリーになるものは入っているので取り過ぎ注意！

3.充実した規則正しい生活
→1日しっかり３食以上なるべく決まった時間に取り腹時計の感覚を正常にする事で変に小腹が空く事も減ってきます。
また何もしない暇な時間などは何となく何か食べたい！という感覚になりやすいので何もしない時間を減らすというのも一つの手です！

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