★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば
【西１１丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店
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今回は、松田がお伝えする！
『最低でも毎日続けて欲しいこと』
についてお話ししていきます！
お問い合わせは公式LINEから♪
このブログはダイエットに向けた内容になっています♪
結論から話すと
私が最低でも毎日続けて欲しいことは、『ストレッチ』です！👊
有酸素運動や筋トレ等、沢山ありますが、
その中でも外せない要素の一つです！
日常生活の重要性に例えるなら、
『スマホ』くらい📱
マストアイテムと言っても過言ではありません。
では、
1.なぜ必要なのか
2.どんなストレッチがいいのか
この二つについて説明していきます！
（１）なぜ必要なのか？
筋トレはそもそも筋肉に強いストレスを
与えるストレッチのことです。⤴️
非日常的なストレスを筋肉にかけることで、
疲労・損傷・修復・回復を繰り返し筋肉が成長します。🎀
そしてここで大事になってくるのが『柔軟性』です！😍
輪ゴムをイメージしてくだい。
輪ゴムは、引っ張れば引っ張るほど
強い力（エネルギー）を発揮します！💡
筋肉も同じでしっかりと伸ばすことが出来れば、
それだけ筋肉（エネルギー）を使うことになります！🍔
つまり、
体が硬い人は、筋肉に十分なストレッチを
かけることが出来ないですし、
トレーニングに必要なフォームも、
可動域（柔軟性）が取れずに
上手く効かせることが出来ない等、
良いことがありません。😢
逆を言えば、可動域（柔軟性）を確保できれば、
フォームの習得のスピードが上がり、
硬いときよりも速く体重が落ちることが期待できます！！🎵
（２）どんなストレッチがいいのか
どのようなストレッチがいいのかと言うと
私が取り組んで欲しいのは、
『静的ストレッチ』です！😴
やり方としては、痛気持ちい所で30～40秒間キープです！😩
コツとしては、呼吸を深く長くするように力感をなくして
リラックスした状態でやりましょう！💍
一番やってはいけないのは、反動をつけて伸ばすことです！
ここでは、理由を割愛しますが、
これは、逆効果なのでやめましょう。😡
いかがでしたか？
『お正月が過ぎ体重増加や見た目の変化に
危険を感じる』と悩まれてる方は
BEYOND札幌・大通店へお越しください！
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BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします
いかがでしたでしょうか？
今回は『最低でも毎日続けて欲しいこと』
についてのご紹介でした^ ^
とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、
継続するのは難しい場合もあります・・・
そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪
短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニング
を受けることができ、
太らないための食事サポートを受けることもできます。
BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、
食事指導などについてもしっかりとした
カウンセリングを行った上で、
お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！
また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、
運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも
安心して入会することができるのも特徴です♪
少しでも気になる方は
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