「背中の筋肉の重要性」

暑さもあり最近寝付きが悪いと言う方も少なくないのではないでしょうか？

ただ暑さは関係なく年中寝付きが悪いという方も居ると思います。

そんな方に多いのが背中の筋肉の硬さと緊張！　ガチガチだったり凝ったり張ったりで凄い！

思い当たる方も居るかと思いますが、不眠症の方の症状の一つの共通点として以外と多いのです！

背中の筋肉は精神的緊張やストレスの影響を受けやすく疲れなどによっても硬まりやすい。

その繰り返しで、日に日に背中の緊張が強まりリラックスが苦手になってしまったり呼吸が浅くなったりで自律神経の乱れが起こり睡眠の質は低下する一方……

そこから肩こり、腰痛が出たりなんて事も。

それを解決するには身体を動かすしかない！

じゃあ具体的には何をやったら良いのか１つご紹介します。
↑キャット&ドッグという種目になります↑
１.身体を反らせた体制からスタートで、この時出来るだけパワーで身体を反らせようとはせずに背骨の動きを意識してみぞおちを地面に向かって沈めていきましょう。

２. １の体制でしっかりと鼻から息を吸い口からゆっくり吐きながら下の背中を丸めた形を作っていきます。
この時の意識はお尻を寝かせる、頭も丸め込む、肩甲骨も外に広げていきます。

 

これを10～15往復ゆっくり行ってください！

これだけでも睡眠の質や姿勢が変わる方もいますが、長年のお悩みであったり症状次第では難しい場合もあります。

パーソナルトレーニングジムBEYONDでは、トレーニングは勿論のこと行っておりますがストレッチなどもマンツーマンで行っております！

背中の扱い方をトレーニングで覚えストレッチで緊張を取れば効果は絶大！

パーソナルトレーニングジムが初めての方でも大丈夫★
カウンセリングであなたのカラダのお悩みや不安を【徹底分析】します！

ぜひ、パーソナルトレーニングジムBEYONDへお越しください＾＾

【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】
【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】
【西２８丁目駅より徒歩３分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND円山店】

のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください