「朝の有酸素で効果的なダイエットを！」

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今回は、「朝の有酸素で効果的なダイエットを！」のテーマについてお話していきたいと思います🎶

 

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーです😆

 

このブログは、ダイエット向けの内容になっています♪

 

１.ダイエットにおける有酸素運動の効果とは

ダイエットをする方など体を変えたい方がまず始めるのが有酸素運動ではないでしょうか？💨
しかしその有酸素運動がどのような運動かを理解しているかしていないかで効果を細田お現日出せない可能性があります。⤵️

有酸素運動は無酸素運動のように糖質を主に使う運動ではなく酸素をエネルギー源として使う運動法のことを指します。

そして脂肪というのはもともと燃焼されにくいエネルギーのため一回にどれだけ強度の高い有酸素運動を行ったとしてすぐに辞めてしまうとなかなか効果は出てくれません。
そのため継続的に行うことが大切になります。🌀

有酸素運動の効果が高いものとしてはウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。
どれもご自身の体調に合わせて行うことをオススメします！

 

２.朝一有酸素運動のメリット

運動というのは行う時間、タイミングによって効果が変化していきます。
通常トレーニングを行う際は体の糖質を使い体を動かすことで筋肉により強い負荷を与えることができます。しかし有酸素運動の場合エネルギー源を糖質を用いて運動してしまうとインスリンという物質を分泌してしまい、うまく体脂肪の燃焼を促進してくれません。

朝一の空腹時に有酸素運動を行うことで血糖値が低い状態で、使われるエネルギーが脂肪となるのです。または効果的なタイミングとしては朝一の他に筋力トレーニング後も効果的です。時間確保が難しい方などは別の方法も試してみてください！📲

 

３.効果的な有酸素運動の時間とは

有酸素運動は実は強度が低い状態で続けることが脂肪燃焼効率が一番高いです！
しかし消費カロリーの面で見ると強度の高い有酸素運動の方が効果的です。
ただ、強度がいくら高くても持続的に３０分以上継続できるような強度でなければ体脂肪の燃焼はそこまで行われません。
目安としては３０~４０分がオススメです！

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「朝の有酸素で効果的なダイエットを！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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