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「日本人が不足してる栄養素BEST3」

2024-10-11

皆さんこんにちは!!!

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店の佐々木です!!

〇記事の著者

佐々木拓(ささきたく)

BEYOND 札幌大通店勤務

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です!!!

 

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皆さんこんにちは!!!

今回は「日本人が不足してる栄養素BEST3」に

ついてのご紹介!

皆さんは取れていますいか?

 

必見です😎

目次

・BEST3

・その効果

まとめ

店舗情報

・BEST3

では、早速【BEST3】を紹介します!

1.カルシウム

2.亜鉛

3.マグネシウム

これらの栄養成分が不足しています!

・その効果

○カルシウム
「骨や歯の形成、筋肉の収縮、血液を固める作用」などがあります。
不足してしまうと、骨への栄養が不足してしまい骨粗鬆症発症の
リスクが上がってしまいます。

骨が脆くなってしまうことで骨折してしまう確率が上がってしまいます。
こうならないために「乳製品や魚、大豆製品」を普段から積極的に摂り
丈夫なからだを目指していきましょう!

○亜鉛
亜鉛は、「味覚を正常に保つ働き、免疫力を上げてくれる、髪や肌などの健康維持」
に大切な成分になっています。

発汗量が多い人ほど亜鉛不足に陥りやすいので食事やサプリメントを
上手に使って摂取していく必要があります。

○マグネシウム
「筋肉の制御、血圧の低下、ダイエット効果」などが主な効果になります。

マグネシウムが不足してしまうと「筋肉が緊張しやすくなり、
腓返りやつかれが取れにくくなりやる気の減少」にもつながってしまいます。

また、気分が落ちやすくなり、不足状態を続けてしまうと鬱や錯乱状態に
なってしまい日常生活にも支障をきたしてしまいます。

上記の内容に引っかかる方は、不足している傾向にあるので「サプリメントや
穀類、野菜類、豆類、魚介類」にも含まれているので積極的に摂取しましょう!

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか!

もっと話を聞きたい方はまずカウンセリングへ!

 

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パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店(西28丁目駅徒歩3分)

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パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店(西11丁目駅徒歩3分)

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パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)

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店舗情報

 

BEYOND札幌ANNEX店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西10丁目7−1 BUDDYビル 2F

東西線西11丁目駅2番出入口より徒歩3分

tel: 011-213-1764

 

BEYOND大通店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11−4 TialaDeux5F

大通り駅より徒歩3分

tel: 011-211-8363

 

BEYOND円山店


 

住所:〒064-0826 北海道札幌市中央区北6条西26丁目2−21 北円山コーポA棟 1F

東西線西28丁目駅1番出入口より徒歩3分

tel: 011-215-4410

 

BEYOND札幌駅前店


住所:〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1−13ひまわりタワー6F

札幌駅直結

tel:011-596-7577



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