「日本人が不足してる栄養素BEST３」

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店の佐々木です！！

〇記事の著者

佐々木拓（ささきたく）

BEYOND 札幌大通店勤務

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は「日本人が不足してる栄養素BEST３」に

ついてのご紹介！

皆さんは取れていますいか？

 

必見です😎

目次

・BEST3

・その効果

まとめ

店舗情報

・BEST3

では、早速【BEST3】を紹介します！

1.カルシウム

2.亜鉛

3.マグネシウム

これらの栄養成分が不足しています！

・その効果

○カルシウム
「骨や歯の形成、筋肉の収縮、血液を固める作用」などがあります。
不足してしまうと、骨への栄養が不足してしまい骨粗鬆症発症の
リスクが上がってしまいます。

骨が脆くなってしまうことで骨折してしまう確率が上がってしまいます。
こうならないために「乳製品や魚、大豆製品」を普段から積極的に摂り
丈夫なからだを目指していきましょう！

○亜鉛
亜鉛は、「味覚を正常に保つ働き、免疫力を上げてくれる、髪や肌などの健康維持」
に大切な成分になっています。

発汗量が多い人ほど亜鉛不足に陥りやすいので食事やサプリメントを
上手に使って摂取していく必要があります。

○マグネシウム
「筋肉の制御、血圧の低下、ダイエット効果」などが主な効果になります。

マグネシウムが不足してしまうと「筋肉が緊張しやすくなり、
腓返りやつかれが取れにくくなりやる気の減少」にもつながってしまいます。

また、気分が落ちやすくなり、不足状態を続けてしまうと鬱や錯乱状態に
なってしまい日常生活にも支障をきたしてしまいます。

上記の内容に引っかかる方は、不足している傾向にあるので「サプリメントや
穀類、野菜類、豆類、魚介類」にも含まれているので積極的に摂取しましょう！

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

もっと話を聞きたい方はまずカウンセリングへ！

 

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