「トレーニング効果をUPさせるには？~part1~」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です🔥

今回は、「トレーニング効果をUPさせるには？~part1~」についてお話ししていきます！

すぐに実践できるものなので、是非取り入れてみてください✨

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.入浴で身体を温める

運動やトレーニングで疲労した筋肉のケアには、
入浴などで身体を温めることをオススメします！🛁

全身を過度に温めると血管が拡張して体表の血流量が増加するため、
筋肉内の血液循環が促進されます🎶

血液の循環が活発になると筋疲労を軽減できるだけでなく、
筋肥大にもプラスの効果が見込まれます💪

また、入浴してリラックスすると、
副交感神経が優位になり精神的な疲労も軽減できます！🌿
⚠️お湯の温度が熱すぎると逆に交感神経が高まり、血管が収縮するので注意。

入浴中は身体に浮力が働くため、
陸上よりも全身の筋肉をしっかり脱力させることができます😌

2.シャワーでは身体を芯から温めることはできない

シャワーを浴びても身体は温まりますが、
入浴ほど全身を温める温熱効果は得られません🙅‍♀️

筋疲労を取り除くためには、
熱すぎないお湯に入浴して首までしっかり浸かることが効果的です！

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「トレーニング効果をUPさせるには？~part1~」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

少しでも気になる方は、

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