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腸内環境を整える重要性

2020-07-21

こんにちは
ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌の田中です!
 
ダイエットの鍵を握るのは食事管理なのですが、
それと合わせてとても大切な事があります。
 
それは「腸内環境」を整える事です。
 
腸内環境が悪いと栄養をうまく体に取り込めなかったり、
またデトックスも上手く行かずお肌の状態が悪くなったりします。
 
以前も書いたのですが、デトックスの75%以上は排泄によるものと言われているので
体の内外を美しく保つためにも腸内環境を整える事は重要です。
 
では、どのように腸内環境を改善していけば良いのでしょうか?
 
腸内環境を整える効果の期待されるサプリメントなどもたくさんありますが
やはり栄養摂取の基本は食事です。
 
「きのこ」「さつまいも」「レンコン」「ごぼう」などの食物繊維が豊富な食材
また「納豆」「キムチ」などの発酵食品を食べる事で腸内環境が整いやすくなると言われています。
 
さらに便秘などで悩まれている方の場合、加えて水分不足や脂質不足の可能性も考えられます。
 
もし腸内環境で悩まれている方がいらっしゃれば
食物繊維を含む食材や発酵食品などが適度に食べられているのか見直してみてはいかがでしょうか。
 
腸内環境を整え内側も外側も美しい体を目指しましょう!


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